要是想快速变瘦的话，一定要注意在平时科学的饮食，应该选择减少每天摄入的脂肪量，少吃多餐，还有就是要进行适当的运动可以燃烧体内多余的脂肪热量，每天坚持跑步等有氧运动。

想要快速减肥必须要有坚持不懈的毅力，每天坚持运动，运动强度不宜过高。还有就是饮食上尽可能的减少高脂肪食物的摄入。