背部肥肉要是想减的话，最好是选择通过全身的燃脂来达到瘦身的作用。建议在平时的时候选择多做一些有氧运动，比如说选择跑步快走游泳的，想要燃烧背部的脂肪，可以通过频繁的扩胸运动，长期的话效果是非常理想的。

背部肥肉要是想减的话可以选择挺直腰身，然后选择将手前后摆动收缩和伸展肩膀，也是很有效果的。