针对你所说的情况建议考虑运动的方式，例如说哑铃操等等，可以让脂肪更快分解。

要是想瘦手臂的话方式还是相对比较多的，建议选择进行光纤溶脂瘦手臂，因为每个人脂肪分布情况不同，选择的方法都不一样，如果觉得脂肪还不算太多，也可以利用运动的方式结合饮食的调理。