要快速瘦胳膊的话建议选择通过抽脂手术的方式，抽脂的是能够起到快速瘦胳膊的目的，抽脂手术对于局部的减肥作用明显。而且手术的创伤小，术后容易恢复。做完抽脂手术后，一定要选择穿塑身衣进行塑形。

瘦胳膊应该选择经常做俯卧撑和引体向上。因为要是选择运动减肥的话是没有副作用的。