针对你所说的情况可以瘦手臂的方法特别多，平时的话是能够选择在站立的时候双手向前伸平，身体保持直立的状态，两只脚张开与肩同宽，坚持二十分钟左右，要是选择长时间坚持的是会让手臂瘦下来的。

要是想瘦手臂可以选择在平时多进行举哑铃、举水瓶的不远的，因为是需要手臂在动，所以举东西能直接作用到手臂上。