要是想让肚子瘦下去首先一定要控制热量食物的摄取，平时的话是能够选择每天多吃水果和蔬菜来减肥，因为吃水果和蔬菜可以有效地减少其他东西，可以控制卡路里的摄取，还有就是选择多进行运动。

针对你所说的情况可以选择做仰卧起坐运动，不过一定要注意控制节奏，避免在开始时次数太多。