针对你所说的情况想瘦肚子和腿首先应该选择改变自己的饮食习惯，要注意在饭后是不可以选择立刻就坐下，或者躺在床上，应该选择出门去散散步，还能够帮助食物消化。不过要注意不可以吃太多的糖或者油炸膨化食品。

瘦肚子和腿可以选择每天早上和晚上，选择上下蹲立100下，长久的话是可以减很多地方的。