要是想减腰后面的肉一定要选择进行适当的锻炼，相对来说比较简单的办法就是选择仰卧。每天晚上睡觉前做30次，然后增加。还有就是可以选择转呼啦圈。这也需要毅力和毅力。但是它绝对有效。

腰后面的肉多，想要改善的话，首先在平时一定要注意饮食，还有就是要结合运动的方式一起。