要是想减掉大象腿建议选择采用负重半蹲的方法，一定要站直，然后双腿分开与肩同宽。双手持一根健身棒置于肩膀上。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。长期的话效果是非常理想的。

想减掉大象腿可以选择揉腿肚，其实就是选择将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动。