要是想快速有效的减肥建议在饮食上改善，还有就是一定要注意多进行运动，平常的话应该通过减少热量摄入减肥，应该选择吃水果和蔬菜，不吃肉，这样，我们可以有营养补充剂，而且还有很好的减肥效果。

想要减肥的话方法有很多，要是想快速减肥的话可以选择通过手术的方式，再者就是选择运动的方式。