要是想瘦腰和肚子比较有效的办法就是选择可以选择抽脂的方式，抽脂手术是目前比较快速有效的，还有就是在平时也可以选择多按摩，不过一定要到正规医院的进行瘦腰瘦肚子手术。

针对你所说的情况建议选择通过吸脂手术的方式来改善，但是在术后要注意不可以吃辛辣刺激的食物。