背比较厚想减的话建议选择采用运动的方式，要是选择运动方式的话是最安全有效的，也是最健康的方法，平时自己在家里面可以做一些后仰的运动，还有平时站着也可以做一些瘦后背的减肥操。

背比较厚要是想减的话能够选择多做运动，还有就是也可以选择多按摩，也是具有一定效果的。