后背脂肪多要是想减的话，应该适当的进行选择通过运动的方法，例如说选择平底支撑或者是俯卧撑，都是相对能够帮助减后背的脂肪了，还有仰卧起坐也有一定的效果，再者的话也可以选择注射溶脂针。

要是背后脂肪多建议选择采用吸脂手术的方式，效果的话相对还是比较明显的。