粗手臂要是想减的话，建议选择多按摩手臂，其实就是选择左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这种方式的话还是很有效果的。

粗手臂要是想减的话，办法还是有很多的，可以选择进行穴位按压，相对是一种瘦手臂非常好的办法。