针对你所说的情况要是后背胖想减的话，应该选择通过运动的方式加饮食调理，平时一定要选择多做运动，一定要做一些有利于活动自己后背的，比如说将双手往上抬，尽量保持垂直反复的抬就能够运动锁骨。

后背胖要是想改善的话一定要选择运动，因为选择运动的话是能够选择一些有利于瘦后背的，可以选择做一些专业的瑜伽动作，或者说是简单的活动一下后背都可以。