手臂脂肪要是想减下来的话，应该多进行针对手臂的运动，比如说可以选择用双手拿着哑铃，然后做哑铃推起，这样可以刺激到手臂的各个位置，隔两三天这样锻炼手臂的话，可以有效的将手臂瘦下来。

建议在空闲的时候，选择对手臂各个部位进行按摩，因为选择按摩的话是能够加快手臂的血液循环的。