要是想瘦手臂的话，是能够选择通过进行俯卧撑运动的，以此来瘦手臂效果是非常理想的，但是一定要面向墙壁站立，双手支撑在墙壁上，并拢你的双腿，姿势就像传统的俯卧撑那样，然后弯曲你的手臂，身体无限靠近墙壁。如此循环，效果还是可以的。

针对你所说的情况建议选择通过按摩的方式来达到目的，平常的话应该选择多按摩一下手臂。