要是想减小腿上的肉首先在平时应该要多注意饮食，一定要管住嘴，迈开腿，饮食一定要注意清淡，而且一定要注意饮食规律，少吃刺激性食品，并且也要选择通过一定量的运动，坚持下来就会看到一定的效果。

小腿上的肉要是想减的话，可以选择仰面躺在床上，然后双腿抬起来，跟骑自行车一样，来回蹬，效果是很好的。