要是想瘦胳膊上的肉建议选择通过运动的方式来达到局部减瘦胳膊的脂肪。想运动方式的话是没有副作用，效果也好。还有就是可以选择在吃饭前应先喝一杯温水，吃饭时应细嚼慢咽。

要是想瘦胳膊上的肉应该多按摩，也可以选择试试跳绳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。