想瘦腰和肚子一定要控制饮食，应该选择在平时选择多吃点菜，要少吃点主食，少吃油腻易发胖的食物。还有就是要是脂肪堆积相对比较多的话，最好是选择采用抽脂手术进行瘦身。

如今最有效的办法就是选择转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等运动，不过要长期做才有效果。