通常情况下要是想锻炼减肚子的话，建议选择在平常的时候选择多做一些针对腹部的运动，例如说建议选择做一座比较典型的卷腹运动，但是要注意在刚开始不用做太多，慢慢的循序渐进，增加数量，长期的话就可以减肚子了。

针对你所说的情况建议在平常的时候选择多做平板撑这个动作，平板撑的动作可以有效的锻炼你的腹部肌肉，从而让你的腹部减下来。