要是想减腰上的赘肉办法比较多，可以选择进行适当针对性的局部按摩，也可以选择通过吸脂的方法。还有就是选择多使用腹部运动的办法。比如说选择仰卧起坐、瑜伽、跑步、跳绳，呼啦圈等方法。

要是想减腰上的赘肉在平时一定要选择进行积极的按摩，可以促进消化吸收。