大象腿要瘦下来的话，是能够选择去健身房跟着教练做系统的训练，这样减肥的效果会更好，也可以进行慢跑训练，每天10-15公里左右，但是要长期坚持下去，还有比较快速的办法就是选择通过吸脂的方式。

想瘦腿建议选择采用跑步深蹲的方式来改变，还有就是在平时饮食脂肪的摄入量要控制。