要减去腿上的赘肉应该选择进行一些比较有针对性的动作训练，目前来说最常见的办法就是选择进行高抬腿动作，踩脚踏车的动作，曲腿深蹲的动作。这些运动相对都是非常有效的，也可以选择在晚上进行跑步运动。

如今的话想要减掉赘肉减掉脂肪的话，应该选择多做一些有氧运动，例如说选择动感单车，还有瑜伽。