如今的话要是想把胳膊上的肉减下来，最快有效的办法就是选择去做抽脂手术，其实就是选择把胳膊多余的脂肪抽取出来，但是术后一定要多注意休息，不要剧烈运动，等经过一段时间就可以恢复。

一般的话要是胳膊肉多要减的话，应该选择直接去做手术，也可以选择通过饮食和运动的方式来调节。