腿肥要是想减最快最有效的办法就是选择每天做三组高举腿。高举腿是最费力的运行方式。你必须抬高双腿，使每条大腿与地面平行，每组必须进行150次这样的动作。时间长了效果是非常明显的。

腿肥要是想减最快最有效的话一定要进行下蹲运动，但是一定要经常坚持做，才有效果。