要是想快速减掉肚子上的赘肉首先一定要控制主食的摄入，尤其是要减少淀粉的摄入。还有就是选择进行适当的运动，比如选择做仰卧起坐、跑步和其他运动，坚持锻炼的话是可以达到理想效果的。

目前来说最有效的方法就是选择平时小步走，脚趾内收，放慢速度。还有就是饮食少摄入高脂肪的食物。