肩膀粗要是想瘦的话建议通过运动方式减肥，应该选择多做一些手臂肩颈的拉伸，瑜伽很适合。还有就是选择对经络进行调整，针灸拔罐都可以，选择埋线减肥也是很好的。

肩膀粗要是想变瘦的话可以进行仰卧，将双手内移，让拇指和食指形成一个三角形。