要是想减肚子脂肪建议在晚上的时候选择做仰卧起坐。每天都坚持做的话，效果是非常明显的，还有就是一定要改掉吃夜宵的习惯，因为晚上吃夜宵会造成肚子的负担，很容易形成脂肪的堆积。

针对你所说的情况最好就是选择抽脂手术。因为选择抽脂手术速度快，效果好，不会反弹。