减胳膊最快的办法就是选择通过提哑铃或者装满水的保特瓶，可以选择从上往下伸直向后，不过做动作的时候一定要贴紧耳朵，然后缓缓放下，以此重复十五次，做完之后手臂会感到发圈，这是正常的现象，要是选择每天都坚持的话，效果是非常理想的。

要是想减胳膊的话可以选择多进行胳膊的运动，不过运动后一定要选择多按摩。