如今的话要是想瘦后背，最好的办法就是选择通过进行局部锻炼的方式，也可以采用吸脂的方式。不过在饮食上一定要注意不可以吃油炸等含油量高的食品，高脂肪的东西最好也要少吃。平时加强锻炼，管住嘴，迈开腿。

通常情况下要是想瘦背可以选择在柔软的地板运动，然后选择用腰部力量慢慢抬起上身，可以选择将手肘放在耳朵后面，慢慢离开地面3秒钟。