针对你所说的情况要是想减掉腰上的赘肉，首先应该选择多运动，比如说选择在平时多跑跑跳跳，还有就是选择对腰腹做一些拉伸运动，也可以选择多进行转呼啦圈运动，这样相对也是比较有利于瘦腰瘦肚子。

想要减腰两侧的赘肉一定要保持正确的坐姿，不建议弯腰含背，还有就是也可以选择躺在床上可以按摩以下这个部位的赘肉。