要是想减肥比较有效的话，一定要先锻炼你的骨骼和肌肉，还有就是选择慢跑，因为慢跑可以消耗你体内长期残留的脂肪，而短跑和跑步只能让你的肌肉呼吸乳酸，不仅难以消化，而且无法达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须是慢跑。

减肥的话可以选择通过慢跑的方式，慢跑的话是能够锻炼身体，还可以消除脂肪。