要是想瘦背部赘肉一定要选择坚持运动，相对才会有比较好的效果。还有就是在运动完建议选择吃些水果，一般在起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。还有就是晚上可以在床上进行仰卧起坐运动。

想要瘦背部赘肉可以选择通过有氧以及无氧运动的结合，并且是需要坚持才有效果的。