减小腿最有效的办法就是选择多运动，比如说可以选择坐在床上两腿伸直并拢，脚尖立起，双手放于身体两侧部位掌心向下，如果能抓住脚跟更好，注意膝盖一定不要弯曲.练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，要是选择每天都进行该运动的话，效果是非常理想的。

要是想减小腿最有效的话就是选择进行慢跑运动，可以选择在慢跑后做腿部按压，然后做举重练习。