要是想快速瘦小腿肌肉首先要做的就是放松肌肉，可以选择在每天睡前都按摩放松小腿肌肉，每次运动之后也一定要拉伸肌肉，按摩腿，相对是比较有效果的，还有就是平时上下楼梯时应该选择采用抬起脚跟的方式。

要是想瘦小腿肌肉首先的话一定要软化肌肉，然后再选择减掉赘肉，睡前抹上瘦腿霜按摩，日常多敲打双腿两边的胆经。