要是想减肚子赘肉首先要控制饮食，因为能够减少热量的增加。还有就是一定要坚持锻炼并增加热量消耗。如果身体的热量供应长期不足，它将开始慢慢分解脂肪，慢慢消除脂肪，最后达到减肥的目的。

要是想快速减肚子赘肉可以选择做一个扭转和抱膝:双腿并拢躺在地上，向前伸直手臂，弯曲手肘，用手将头上下托在脑后。