肚子上的赘肉多，要是想减首先一定要适当的饮食，平时的时候建议选择做一些比较简单易行的运动，比如快步行走或爬梯运动等。还有就是在锻炼过程中可以保持愉快的心情，逐渐形成锻炼习惯。

肚子上的赘肉要是想减的话，一定要选择全身锻炼，然后做腹部负重训练，仰卧起坐，平时少坐多锻炼。