针对你所说的情况想瘦肌肉型胳膊，平时是需要多进行锻炼的，因为只有选择通过锻炼才可以瘦下来，建议在平时的时候选择多做锻炼，拉伸，其实也是可以选择多按摩的，相对也是比较有效瘦胳膊。也要注意饮食。

肌肉型胳膊要是想瘦建议多运动，不要过分节食，因为手臂与腹部不同，即使节食而使体重减轻了，但是不会使手臂发生任何改变。