通常情况下要是想减肚子首先在平时一定要选择控制饮食加运动的方法，可以选择每天晚上在饭后半个小时是要进行慢跑的，要每天坚持半个小时以上，是可以达到很好的效果，也可以选择在睡前坚持做仰卧起坐，但是一定要坚持才有效果。

针对你所说的情况建议选择在饭后两个小时选择跳绳运动，跳绳对于减肚子是非常有效果的。