要是肚子上有一圈游泳圈，建议在平时选择多进行卷腹运动，还有就是平常的话可以选择走路和坐的时候都要注意收腹，这样可以有效缓解肚子上的脂肪增生。平常也可以穿一些塑身衣，能够收紧肚子上的肥肉。

要是想快速减掉肚子内的脂肪，最后是选择通过抽脂手术的方式，速度快还有就是效果比较好。