肚子的肉要是想减的话，建议在平时选择多做一些仰卧起坐，还有就是也要多进行有氧运动，对于减掉肚子上的赘肉也是有作用的。并且一定要注意饮食，少吃富含脂肪的食物，应该选择多吃新鲜的水果蔬菜。

针对你所说的情况要是想改善建议选择做仰卧起坐和下蹲动作，不过这些办法的话是需要长期坚持的。