大多数人臀部肥大都是由长时间坐着，缺乏运动等引起的，因此在平时一定要选择进行臀部运动，比如单腿曲伸的运动，就是把单条腿放在椅子上，保持上身挺直状态，下身重复弯曲运动。每天坚持做几次。

如今的话要是想提升臀部，选择在原地下蹲是比较好的办法，但是该办法一定要坚持才会有效果。