要是臀部的肉相对多的话，一般都是因为每次吃完饭之后选择习惯性的坐下引起的，平时的话一定要注意在吃完选择站半个小时左右的时间，这样的话是有利于你的身体进行一个消化的，还有就是在平时一定要注意饮食。

臀部赘肉建议选择做一些深蹲运动，或者是一些踢腿的提臀的运动，相对都是非常有效果的。