一般大胳膊比较粗的话，是能够选择通过使用哑铃，以及做俯卧撑的方式，可以来帮助消除大胳膊上的赘肉，不过要是选择运动来减肥的话是相对比较容易出现肌肉，所以运动前后的按摩和热敷也是比较重要的。

大胳膊粗最好是选择采用吸脂的方式来改变，运动减肥的话效果并不是很明显，而且速度也会很慢。