一般肩膀的赘肉比较多想减掉，建议考虑通过抽脂的方式，或者是激光溶脂等方式，这两种方式都是效果相对比较好的，不过具体适合哪种建议去医院进行咨询，因为每个人的体质不一样，因此具体效果也是不一样的。

要是相对肩膀的赘肉非常多，最好是选择通过哑铃手臂运动，但是该方法是需要长期坚持才有效果的。