腰上一圈肉要是想减的话，首先要多运动，不可以选择长期坐着工作，因为长期久坐的话是比较容易让脂肪堆积到肚子上，长时间形成游泳圈！平常的时候是能够选择做一些有氧运动，让腰上的脂肪燃烧起来，从而达到减肥的功效！

想减肥一定要选择少食多餐，增加运动，平时的话还是可以喝些柠檬水。也可以做仰卧起坐，坚持就有效果。