要是想通过锻炼的方式减肚子的肉肉应该选择慢跑的方式，平时的话应该选择多做一些运动。可以多做一些动车运动，动作是比较简单的。背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

针对你所说的情况可以选择躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。