要是想减臀部和肚子平常的时候在饭后一定要站立。吃饭之后是不可以选择坐在那里不动的，因为这样的话是比较容易造成脂肪堆积，最好是选择站起来活动活动或者做一些家务，对身体也不错。还有就是也可以选择通过吸脂的方式。

想减臀部和肚子是能够选择做侧搭桥运动，身体向右侧躺，双腿伸直，其中一腿放在另一腿的上面。