要是想瘦臀部的话是可以选择坐在地上，双腿并拢，眼睛向前，双手交叉放在胸前，然后用臀部向前移动，要是完成一组练习即可休息，建议每天练习三组。但是要注意的是一定要坚持才会有效果。

瘦臀部可以选择多做一些针对臀部的运动，要是时间长的话效果还是比较理想的。